Usluge
Što ako prehrana može biti tvoj najveći saveznik - od začeća do prvih zalogaja bebe?
U Nutrinestu vjerujem da prehrana nije samo svakodnevna obaveza, već ključan alat koji može podržati tvoje zdravlje, energiju i sigurnost u svakoj fazi života.
Plodnost i planiranje obitelji
Priprema za trudnoću počinje puno prije začeća.
Kroz individualni pristup pomažem ti da pripremiš svoje tijelo za trudnoću uz:
- analizu prehrane i životnog stila
- praćenje ciklusa i plodnih dana
- personalizirane jelovnike
- plan suplementacije.
Ovaj program podržava ova partnera – jer planiranje trudnoće je zajednički.
Trudnoća i priprema za porod
Trudnoća je jedno od najvažniji razdoblja u životu jedne žene, a prehrana u trudnoći igra ključnu ulogu kako u tvom, tako i u zdravlju tvoje bebe.
Zajedno gradimo plan koji:
- osigurava optimalan unos nutrijenata u svakom tromjesečju
- podržava energiju
- priprema tijelo za porod i oporavak.
Kroz praktične i jasne smjernice pomažem ti da se u ovom razdoblju osjećaš sigurnije, mirnije i informirano.
Postpartum – prehrana za oporavak nakon poroda
Postpartum nije kraj, već novi početak – i tvoje tijelo tada treba posebnu podršku.
Kroz prehranu nakon poroda i tijekom dojenja pomažem ti da:
- podržiš hormonalnu ravnotežu i imunitet
- prilagodiš prehranu potrebama dojenja
- lako organiziraš obroke u stvarnoj, užurbanoj svakodnevici.
Cilj je da se osjećaš podržano, snažnije i stabilnije – bez dodatnog stresa.
Prehrana male djece – prvi koraci u svijet hrane
Prvi zalogaji tvoje bebe oblikuju odnos prema hrani za cijeli život.
Zato te vodim kroz:
- sigurno i postupno uvođenje dohrane
- izgradnju zdravih prehrambenih navika kod beba i djece
- razvoj pozitivnog odnosa prema hrani
- ideje za obroke koje može jesti cijela obitelj.
Cilj je da prehrana bude opuštena, jednostavna i podžavajuća – bez pritiska i zbunjenosti.
Vodič - Prehrana u trudnoći bez stresa
Sadržaj vodiča:
- Ključne nutrijente po tromjesečju i njihove najbolje izvore u prehrani
- Smjernice kako prehranom podržati najčešće trudničke simptome poput mučnina, umora, zatvora, žgaravice,…
- Više od 30 jednostavnih i nutritivno uravnoteženih recepata koje možeš svakodnevno kombinirati
- Jasne odgovore na najčešća pitanja o prehrani u trudnoći
- Praktične savjete temeljene na znanosti, a ne na mitovima i trendovima
Online konzultacije
Zbunjuju te informacije o prehrani? Dobij jasne odgovore temeljene na znanosti.
Online konzultacije su idealan prvi korak ako želiš stručnu procjenu svoje trenutne prehrane i personalizirane preporuke koje možeš odmah primijeniti.
Uključuje:
✔ Online konzultacije u trajanju od 60–90 minuta
✔ Procjenu nutritivnog statusa
✔ Individualne preporuke prilagođene tvojim ciljevima
✔ 1 besplatnu follow up konzultaciju
Individualni plan prehrane
Zaboravi na univerzalne jelovnike. Dobij plan prehrane koji odgovara tvom životu, ali i nepcu.
Izrađujem potpuno personaliziran plan prehrane koji uzima u obzir tvoje zdravstveno stanje, životni stil, prehrambene navike i ciljeve.
Uključuje:
✔ Personalizirani plan prehrane
✔ Preporuku suplementacije
✔ Praktične smjernice za svakodnevnu primjenu
Individualne smjernice
Trebaš jasne upute, ali ne želiš klasičan jelovnik?
Ako voliš fleksibilnost, individualne smjernice su odličan izbor.
Uključuje:
✔ Detaljno izrađene personalizirane smjernice
✔ Preporuku suplementacije
✔ 4 follow up konzultacije
Praćenje menstrualnog ciklusa i plodnosti
Prilagodi prehranu tako da bude podrška tvom menstrualnom ciklusu i plodnosti. Pripremi tijelo za trudnoću.
Program je namijenjen ženama koje planiraju trudnoću i žele nutricionističku podršku tijekom cijelog ciklusa.
Uključuje:
Online konzultacije
Procjenu nutritivnog statusa
Personalizirani plan prehrane ili smjernice prema fazama menstrualnog ciklusa
Preporuku suplementacije
4-8 follow up konzultacija (tromjesečno ili polugodišnje praćenje)
Plan prehrane prema tromjesečju
Svako tromjesečje donosi svoje izazove i potrebe. Tvoja prehrana treba to moći pratiti.
Dobivaš jelovnike prilagođene fazi trudnoće u kojoj se trenutno nalaziš.
Uključuje:
✔ 3 personalizirana jelovnika za jedno tromjesečje
✔ Preporuku suplementacije
✔ 6 follow up konzultacija
Nutricionistička priprema za porod i period nakon poroda
Pripremi i nahrani svoje tijelo za porod, te podrži oporavak nakon poroda.
Dobit ćeš praktične nutricionističke smjernice koje će ti pomoći da u porod uđeš spremnija i s više energije. Dobit će i praktične savjete kako prehranom podržati oporavak nakon poroda i dojenje.
Uključuje:
✔ Personalizirane smjernice
✔ Prehranu prije poroda
✔ Smjernice za oporavak nakon poroda
Prehrana beba i male djece (6+ mjeseci)
Prvi zalogaji oblikuju prehrambene navike za cijeli život.
Uz stručnu podršku možeš s povjerenjem uvesti dohranu i postaviti zdrave temelje za pravilan rast, razvoj i pozitivan odnos bebe/djeteta prema hrani.
Uključuje:
✔ Personalizirane smjernice za uvođenje dohrane i prehranu djeteta (6+ mjeseci)
✔ Primjere nutritivno uravnoteženih i kreativnih jelovnika
✔ Praktične savjete za sigurno uvođenje novih namirnica i razvoj zdravih prehrambenih navika
✔ 3 follow up konzultacije za kontinuiranu podršku i odgovore na sva pitanja
Plan prehrane ili smjernice za cijelu obitelj
Jedan plan. Cijela obitelj jede kvalitetnije.
Zaboravi na kuhanje više različitih obroka. Izrađujem praktične planove prehrane za cijelu obitelj.
Uključuje:
✔ Mjesečni ili tromjesečni plan prehrane za cijelu obitelj
✔ 2 – 4 follow up konzultacije
✔ Preporuku suplementacije prema potrebi
Radionice i edukacije
Znanje je najbolji alat za zdrave odluke.
Organiziram edukacije i radionice za trudnice, roditelje i sve koji žele naučiti nešto više o pravilnoj prehrani, trudnoći, dojenju i prehrani djece.
